16 lat

Witam, mam na imię Janek. Skończę w tym roku 17 lat, trenuje piłkę nożną wyczynowo. Zaczynam brac TCM MEGA CAPS 1100 OLIMP 120 caps. Chcę aby ktoś mnie naprowadził ile i kiedy mam brać i w jakie dni mam trenować siłowo. Opisze mój tydzień: Pon. - trening siłowy o 16.30 (stacje) Wt. - trening piłkarski o 8.00 Śr. - trening siłowo-piłkarski o 16.00 [...]

[...] + pomidor W dni nietrenigowe posiłek przed tereningowy i trenigowy bedę łączył w jeden okolo godziny 16.30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 102 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca, tryb [...]

Witam wszystkich. Jestem czytelnikiem forum od ok. 15 lat. Dzisiaj mój pierwszy post i prośba o opinię doświadczonych kolegów, wiem, że takich tu nie brakuje. Jeszcze rok temu waga 83-84 kg przy odrobine większym BF. Wtedy tylko siłownia 3x w tygodniu (nie tylko ciężary, raz w tygodniu trening obwodowy) i sporty rekreacyjne, trochę biegania na [...]

[...] grubą,ani przy kości,bo to by świadczyło o mojej chorobie psychicznej,po prostu chcę mieć płaski brzuch,trochę mięśni,ale to na tyle,by mieć kobiecą sylwetkę. Kilkanaście lat trenowałam różnorakie sporty i moja figura była bardzo ok,ale kiedy z powodu kontuzji musiałam rzucić treningi,wszystko się posypało. Po czasie poszłam na siłownie,ale [...]

Witam. Mam 24 lata i ważę 90 kg przy wzroście 172 cm. Wiem to stanowczo za dużo aczkolwiek mam sporo mięśni, otłuszczonych ale zawsze. "Wychodowałem" je w wieku 16-19 lat kiedy systematycznie chodziłem na siłownie. 5 letnia przerwa spowodowana była studiami ( w akademiku nie umiałem sie zmusić do treningu). Jedynie w okres wakacyjny zawsze [...]

WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 14-15% Cześć! Od 3 kwietnia jestem na redukcji. Startowałem z wagi 85kg, kalorie ok 2700 (przy 4 treningach siłowych). W tej chwili po 8 tyg spadło ok 5kg, jednakże na brzuchu nadal siedzi fat..miskę trzymam, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 17 roku zycia do 23, ten rok sporty wytrzymalosciowe ( 15 kilo mmiej) 6. DIETA: 3000 kalori -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 2 lata temu lekko prop i tura i oxa 8. TRENING: 4-5x [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

[...] 40 sekund. Jest to trening na rzeźbe(chyba). Do tego heh czekam na wiecej sniegu by pobiegac na naratch bedzie to kontynuajca moich treningow biegowych ktore uprawiam od lat 2 na 3-4 km. Nie wiem czy sa korzystne dla wyrobienia miesni ale dbam kondycje:) Jezeli chodzi o diete to chyba nie stsuje jem wsystko tzn. 4-5 razy dnia jak normalny [...]

[...] sobie BMI wyszlo mi 2050 kcal, W 940 kcal,B 560 kcal,T 403 dziennego zapotrzebowania, wiec ułozyłem według tego diete i nie wiem czy wszystko z nia ok :D poza tym mam 15 lat 175 wzrostu i 57 wagi. A oto moja dieta. Sniadanie Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Rodzynki suszone 1 x [...]

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

[...] z takich właśnie SW. więc kilka drobiazgów: - czy jestem za stary zeby trenowac? nie, nie jesteś. I nie zadawaj takich pytan tylko idz na trening. Jezeli masz np ponad 20 lat to moze nie odniesiesz sukcesów sportowych(co jednak nie jest wykluczone), ale trenowac mozesz i powinieneś. -mam do wyboru x i y, pomóżcie... skorzystaj z wyszukiwarki [...]

Witam, mam 15 lat, 11,5 % tłuszczu i chciałbym opowiedzieć wam moją historię: Od 5 lat trenuję siatkówkę, regularnie 3 razy w tygodniu, na początku nie było to dla mnie specjalnie ciekawe, miałem komputery i inne ciekawsze rzeczy do roboty. Zawsze byłem niższy, ale nie odstawałem od rówieśników, dopiero po okresie pojawienia się u niektórych [...]

http://global.images8.fotosik.pl/330/3bcb727818bd7690.png COŚ O MNIE Generalnie "coś tam robię" od kiedy skończyłem 14 lat głównie były to sporty walki ale śliznołem się też przez podnoszenie ciężarów ,biegi długodystansowe (maraton ,półmaraton) czy ostatnio crossfit. Do treningów wróciłem w połowie lutego po 4 miesięcznej przerwie. Głownym celem [...]

[...] czy jakos, zrobic piwota czy cus chcialem zeby mnie uczyl taki gostek,co gra najlepiej z calego placu, ale watpie zeby mial czas dla takiego mlodziaka jak ja(on 20 pare lat, ja 16) Qle naprawde chce umiec dobrze grac !!! pomozcie mi-co mam robic? wiem-grac i grac, sie w koncu naucze...ale to naprawde mi w ogole nie wychodzi(czyt. nie umie [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:119 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] ważę 85kg lecz przy moim wzroscie i obwodach jest to za dużo. Wygladam nie estetycznie i chciałbym spalić zbedne kilogramy, myślę, że 10kg byłoby w sam raz. Mam 18 lat z siłownia miałem doczynienia okolo 3 miesiace regularnego treningu jakies poł roku temu, obwód bicepsa aktualnie 36-37. Czytalem o treningach i każdy mówi co innego. [...]

[...] że bez sensu robić pięć. Lepiej odpocząć. Zgadzacie się? Dziękuję za pomoc. 1. WIEK: 37 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie znam. chudy, bez tluszczu -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W ciagu 15 lat 4 razy po okolo pol roku. Ostatni raz 5 lat temu z 200 mety 6. DIETA: Nie licze, duzo wartosciowych posilkow -białko: [...]

[...] powrotu do treningów cf które bardzo mi sie spodobały.Ostatni miesiąc ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako taka od roku, i od tego czasu w miare systematyczne treningi. Celem jest poprawa sylwetki, niestety zaczeło troche podlewac fatem. o mnie Waga 85 wzrost [...]